- En todo tipo de pieles, el primer paso debe ser aplicar un SPF de al menos 30.A partir de ahí, se debe utilizar una crema con la protección adecuada dependiendo de la sensibilidad de la piel de cada persona, la dosis de radiación incidente, el ángulo de incidencia del sol y la duración de la exposición solar.
- SPF es la relación entre el tiempo que se tarda en desarrollar el eritema solar con protector solar y el tiempo que se tarda en producir el mismo eritema sin filtro. Por ejemplo, un factor de protección de 20 te permite estar expuesto al sol durante 20 minutos como si solo estuvieras expuesto durante 1 minuto. Se debe utilizar unos 20 a 30 minutos antes de la exposición solar y se debe refrescar cada 2 o 3 horas para no perder eficacia.
- Evitar máxima incidencia solar entre las 11 y las 16 horas. Sepia es gradual, con exposiciones cortas y luego aumentando el tiempo, lo cual es conveniente.
- Solo 15 minutos el primer día, luego agregue 10 minutos todos los días. En días nublados, también se debe usar una crema protectora, ya que la radiación puede atravesar las nubes.
- Evite la colonia y el desodorante cuando tome el sol. Después de tomar el sol, date una ducha para hidratar tu piel.
- Emplee un sombrero, ropa adecuada y anteojos de sol (el sol brilla a través de los lentes, lo que puede ayudar a que aparezcan las cataratas).
- En montaña conviene utilizar cremas con mayor foto protección, ya que el riesgo de quemaduras aumenta un 4% por cada 300 metros.
Fuente: https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/consejos-salud/tomar-sol
